Menurunkan Berat Badan yang Sehat

menurunkan berat badanMengalami masalah dengan berat badan sangat mengganggu. Masalah berat  badan tidak hanya menjadi  problem bagi kaum wanita , tapi juga menjadi problem bagi kaum pria. Saya pun mengalami, apalagi setelah melahirkan dan tinggal Thailand. Di Thailand makanan murah sekali, lebih murah beli daripada masak, dan itu yang membuat aku bertambah berat badannya, meskipun sambil menjaga dan merawat anak.

Sudah berkali kali mencoba berbagai pola diet / menurun kan berat  badan tapi tidak ada yang berhasil lama , paling banter hanya sebulan setelah  itu pasti naik trus, meskipun sudah banyak minum air putih, mengurangi makan, ngemil dan memperbanyak makan buah dan sayur. Sebenarnya tujuan utama untuk mengurangi berat badan adalah, agar berat badan menjadi seimbang dan tubuh sehat tidak mudah terkena penyakit.

Banyak pola dalam menurunkan berat badan, misalnya tidak makan nasi / karbohidrat, hanya minum jus / buah , pakai obat obatan, susu dsb. Ternyata itu semua tidak cocok untuk saya, pasti ada saja kelemahannya dan bukannya tambah sehat malah tambah penyakit. Disini saya tertarik dengan pendapat Dr Luciana B sutanto yang mengatakan “ diet sebenarnya adalah mengkombinasi makanan dan minuman yang kita makan sehari hari, jadi mengatur pola makan yang sehat “.

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat tidak cukup dengan mengatur pola makan saja, harus di tambah dengan olah raga tiap hari minimal setengah – 1 jam. Bila tidak ada waktu yang cukup , bisa seminggu 3 kali. Saya tidak pergi ke pusat kebugaran / ketempat fitness, yang saya lakukan adalah jalan cepat di pagi hari sambil mengelilingi komplek perumahan sambil bersosialisasi dengan tetangga, dan pulangnya saya ke pasar kaget untuk belanja sayur, ikan dsb. Pulang sambil menenteng belanjaan dan mendapat harga yang agak miring dari pada di bakul sayur yang keliling perumahan, tidak hanya itu saja keuntungannya, mendapatkan sayuran dan ikan yang masih segar.

Yang penting dalam menurunkan berat badan adalah motivasi dalam diri kita, kalau sudah ada motivasi harus ada disiplin dalam menjalaninya agar mendapatkan yang terbaik, jangan sampai timbul rasa bosan, karena untuk mendapatkan tubuh yang sehat, tidak bisa di lakukan secara instan tapi dilakukan terus menerus. Setelah di lakukan dengan sungguh sungguh, terbukti membuat tubuh menjadi sehat dan tidak gampang kena batuk, bersin ataupun flu meski lagi musin hujan.

Comments are closed.